日本の新潟医療福祉大学とオーストラリアのエディスコーワン大学の研究者が
普段運動をしない大学生を対象に
1日1回3秒間だけ最大限の力で筋肉を伸縮させる
3種の運動をそれぞれ週5日、4週間続けた結果を検証した結果
部位によっては約10％の筋力アップが認められたそうです🤔
この実験で行った3種の運動とは
①「肘の角度を固定して上腕に力を入れる」
②「ダンベルを持ち上げるように肘を曲げていく」
③「重いものをゆっくり下ろすように、負荷に逆らって肘を開く」
という簡単なものだけですが
研究者の皆さんは腕以外の部分でも
この効果を適用できる可能性は十分ある
と話しています。
三日坊主の人でも一日3秒なら頑張ることができそうですね👏
駅前潮見治療院
阿部健人