阿部です👨🏫
✅朝までウトウト…😴
✅睡眠のスイッチは〇〇のご近所
✅お手軽入眠準備
今日は睡眠の話😴
眠りが浅くてウトウトはするけど
そのまま朝を迎えてしまって
仕事中も眠くて眠くて
コーヒーやガムが手放せない☕️
なんて方もいらっしゃいますよね🤔
こんな方は
✔︎運動不足だ💨
✔︎食事のバランス気にしない⚖️
✔︎トイレに起きてしまう🚽
✔︎姿勢が悪いのを放置している🧍♂️
✔︎寝る直前までスマホ使ってる📱
どれか１つは
当てはまるんじゃないでしょうか？
実は深く眠るためのスイッチは
自律神経の中枢のご近所さんなんです👏
（正確には脳幹という場所全体に
張り巡っています☝️）
だから自律神経を整えると
睡眠の質が上がるんですね🤗
今日からでも明日からでも
すぐに実践できるように
よく眠るための方法を時間別に
分けて発信します👏
朝🌅
・二度寝しない
・日光を浴びる（可能なら散歩）
昼🕛
・昼寝は15分程度にとどめる
夜🎑
・入浴は寝る2時間前
・スマホも寝る1時間前には手放す
・カフェイン摂らない
まだまだたくさんあるので
あなたに合うものがなければ
公式LINEからご相談を🙆♂️
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